lunes, 31 de julio de 2017

Malisimas sensaciones

Este fin de semana me ha dejado clara una cosa que ya tenía en mente... que fisicamente estoy molido... ya no fisicamente si no tambien de cabeza. Ha sido un año largo de entrenamientos y afrontar los 3 half tan seguidos no ha sido una buena opcion y creo que no voy a poder hacer finalmente ninguno en plenas condiciones. Me encuentro super cansado y ya hasta me esta costando entrenar para este ultimo reto.

El viernes salí en bici para dar una vuelta. Realicé la vuelta a tuyo con las subidas a Zaldiaran y tuyo pero sin ninguna chispa encima de la bici... subiendo bastante lento y sin piernas.

El sabado junto a la grupeta de Vibike tocaba 4h con 4 puertos...pues estas sensaciones se agrabaron mas. Durante todo el dia malisimas sensaciones encima de la bici y todavía peor en todas las subidas. Me pasaba todo el mundo y sin ninguna chispa... en fin ya vendrán dias mejores pero creo que este año al final se me ha vuelta a hacer larguisimo y he llegado ya pasado a todos los retos de la temporada.

Pude sumar casi 200 km en estos dos dias... ahora toca intentar llegar en las mejores condiciones a medina de rioseco...al half o al olimpico...ya la verdad no se ni que hacer!

miércoles, 26 de julio de 2017

A por el ultimo half

Como comento en el titulo, vamos a por el ultimo Half del año. Tras una semana de recuperacion por tierras catalanas, donde nade en aguas abiertas dos dias y otros 3 fueron de activacion a pie, llegué a Vitoria y he doblado varios dias. Uno con muy buenas sensaciones sobre todo a pie, fue de 2100 metros natacion + 30 min a pie...con dos series de 4 minutos a 3.45.

Al dia siguiente hice 2 horas bici + correr y el cuerpo pedia descanso aun asi pude completar 8 km a 4.25.

El domingo otras dos horas de bici subiendo las dos vertientes de okina y el lunes sali a correr pero me fui a casa rapidamente porque estaba fundido.

Hay ganas de competir... pero mi cuerpo anda algo tocadillo fisicamente... a ver si recupero bien para el dia 13 para competir en plenas condiciones!

martes, 11 de julio de 2017

Crónica Triathlon De Vitoria

Ya ha pasado y vamos con la crónica

Este año para la natación me pongo delante pero sabiendo que cuando toque el bocinazo hay k correr mucho para coger un buen sitio y asi no recibir muchos golpes... pues eso hice. Comienza el triathlon y a darlo todo. En todo momento voy bastante bien nadando y sin muchos golpes. Realizo una natacion muy buena ya que nado los 1900 metros en 29.12 a ritmo 1.30 salgo del agua en el puesto 54.

Como siempre la lio un poco en la transicion y pierdo posiciones pero rapidamente me pongo a dar pedales y recupero bastantes plazas. La bici este año sin muchos grupos por lo que perfecto. Las sensaciones en la bici son buenisimas y a pesar de ir un pelin alto de pulsaciones...igual ese fue el error para la hora de correr me encuentro con bastantes fuerzas. Realizo un parcial de bici a media de 37.7 algo mas lento que el año anterior... pero me deja la plaza 44 en un triathlon con 1200 participantes...donde hay 25 elites compitiendo.

Dejo la bici y empiezo a correr con cabeza me pongo a ritmo 4.30 y lo puedo llevar hasta el km 6 donde viene paco con las rebajas y las fuerzas empiezan a desaparecer... y se me va una vez mas larga la media maraton... no se que hago mal pero ahi es donde esta claro que tengo que mejorar y a nada que sea constante el puesto puede ser muy bueno...pero de momento pierdo posiciones y me deja en la posicion 76 y 11 de mi grupo de edad... con un tiempo de 4h46 min, 5 min peor que el año pasado. Un poco triste al acabar pero bueno... lo he intentado y este año ha sido imposible... habrá que seguir intentandolo!!!!









jueves, 6 de julio de 2017

Ultimas sesiones!!!

Ultimando ya todo esta semana ha tocado bajar el piston porque el domingo tengo el triathlon de Vitoria!!!! y ademas tengo algo de sobrecarga en el cuadriceps...por lo que forzar 0 hasta el domingo.

Lunes

Descanso total

Martes

Me molesta algo el cuadriceps...ya no se si es por dolor o por los nervios del domingo. Acudo a la piscina y nado 2100 metros casi todo con pull.

Miercoles

Paseito en bici a 38 grados... salvo un calenton para recuperar un KOM :)

Ya no queda nada!!!!

lunes, 3 de julio de 2017

Ultimo finde!!!

Ultimo fin de semana antes del triathlon de Vitoria!!!!!

Sábado

La federacion Organiza un entrenamiento dirigido por Ciro. Acudimos 43 personas y el entreno consiste en 16 min nado cc + 5 series de 3 min y luego eliminatorias. La sensacion nadando fueron buenisimas...de echo quedé 3 en las tandas solo por detras de Ciro y Aimar. Lo unico malo...la cantidad de algas que hay en el pantano... eso si han comentado desde la organizacion que van a cortarlas.

Luego intente correr y un poco de bici...pero la lluvia aparecia y hacia 11 grados... asi que desisti en el intento.




Domingo

Salí con la cabra para dar la vuelta a armiñon... hasta esta localidad viento a favor y velocidad media de 37.3 para luego sufrir el viento de cara y bajar hasta 34.6... 56 km de bici + una transicion de 8 km a ritmo half 4.15-4.20 acabando con buenas sensaciones!!!